Self-défense pour les femmes : ce que le JJB apprend et ce qu'il faut en plus

Le scénario réel n'est pas la ruelle

L'enquête de l'institut statistique italien sur la sécurité des femmes — premiers résultats 2025, environ 17 500 femmes de 16 à 75 ans interrogées — indique que 18,9 % des femmes ayant eu un ex-conjoint ont subi de sa part des violences physiques ou sexuelles, et 2,8 % de la part du conjoint actuel. Hors du couple, 26,5 % ont subi des violences de proches, d'amis, de collègues, de connaissances ou d'inconnus.

Le tableau qui en ressort diffère de celui que vendent les cours bâtis autour de l'agression nocturne par un inconnu : la situation la mieux documentée implique quelqu'un que l'on connaît, souvent au domicile, souvent après une longue série de signaux. Cela change ce qui aide réellement — et cela change l'ordre.

Ce que le JJB apprend et qui s'applique vraiment

• Travailler dessous. C'est là que finit la personne la plus légère, et le JJB est le seul art qui étudie cet endroit comme une position de travail et non comme une défaite.
• Sortir d'une immobilisation. Se dégager de quelqu'un qui vous écrase de son poids est la première chose qu'on apprend, et on l'éprouve à chaque cours contre quelqu'un qui ne coopère pas.
• Se relever couverte. Le *technical stand-up* n'existe que pour une chose : se remettre debout et pouvoir partir.
• Être près de quelqu'un sans paniquer. La partie la moins spectaculaire et la plus transférable.
• Doser la force. Maintenir quelqu'un sans le blesser sert bien plus souvent que savoir l'assommer.

Ce que le JJB ne fait pas

• Il n'efface pas trente kilos d'écart. Il les réduit. Qui promet le contraire vend quelque chose.
• Il n'apprend pas à reconnaître une relation qui devient dangereuse, or c'est là que se joue la version la plus fréquente de ce problème.
• Il ne s'occupe pas de l'après : plainte, protection, accompagnement. Ces parcours existent et aucun club ne les remplace.
• Ce n'est pas un cours complet de self-défense. Dans le seul programme dont l'effet a été mesuré par un essai randomisé, la technique physique représentait deux heures sur douze ; le reste consistait à reconnaître le risque et à dépasser l'hésitation à réagir. Les chiffres sont ici.

Le premier mois : parlons du contact

Le jiu-jitsu, c'est du contact rapproché avec des inconnus, dès le premier jour. Pour certaines personnes c'est le plus difficile de tout le parcours, et ce n'est pas une faiblesse : c'est une réaction sensée à un environnement inconnu.

Un club sérieux le sait et se comporte en conséquence. Ceci doit être possible, sans discussion et sans justification :

• dire non à un partenaire d'entraînement et en changer ;
• regarder un cours avant de monter sur le tatami ;
• être amenée au sparring progressivement, plutôt que jetée dedans la première semaine ;
• s'entraîner dans un cours féminin, s'il existe, et passer au cours mixte quand on le souhaite.

À quoi ressemble un cours, concrètement : le JJB pour les femmes.

Les questions à poser avant de s'inscrire

1. 1Y a-t-il un cours féminin, ou au moins d'autres femmes qui s'entraînent régulièrement ?
2. 2Qui enseigne, et y a-t-il une référente ?
3. 3Comment gérez-vous le premier mois de quelqu'un sans expérience du contact ?
4. 4Puis-je assister à un cours avant de décider ?
5. 5Comment signaler un comportement qui me met mal à l'aise, et à qui ?

La dernière question est la plus importante, et c'est celle qui révèle tout : un club qui n'a jamais réfléchi à la réponse est un club qui n'y a jamais réfléchi.

En résumé

Le JJB donne quelque chose que presque rien d'autre ne donne : l'expérience répétée de gérer quelqu'un sur soi sans paniquer, éprouvée contre une résistance réelle. Ce n'est pas la réponse complète à « comment être plus en sécurité », et la recherche dit que la part physique est la plus petite tranche de cette réponse. Mais c'est une tranche réelle, elle s'entraîne, et elle fait du bien par elle-même.