BJJ e MMA: il jiu-jitsu è un pezzo, non il gioco intero

La confusione nasce dal 1993, quando Royce Gracie vinse il primo torneo UFC e mezzo mondo concluse che il jiu-jitsu «batteva tutto». Trent'anni dopo, il grappling è un requisito minimo in MMA, non un vantaggio.

Cosa cambia a terra quando esistono i colpi

È il punto che un praticante di BJJ capisce solo mettendosi i guantini. La guardia chiusa smette di essere un posto tranquillo: chi sta sopra può colpire, e chi sta sotto deve gestire le mani prima ancora delle prese. Le posizioni che nel jiu-jitsu sono neutre — mezza guardia, guardia aperta, 50/50 — in MMA sono posizioni in cui stai prendendo botte mentre lavori.

Il regolamento unificato protegge chi è a terra solo in parte: sono vietati calci e ginocchiate alla testa di un avversario a terra, ed è considerato a terra chi tocca il suolo con qualunque parte del corpo che non sia la pianta dei piedi — un ginocchio o una mano bastano. I pugni, invece, sono permessi. È per questo che una guardia difensiva che in palestra regge dieci minuti in MMA dura trenta secondi.

Quanto pesa il grappling nel punteggio

Più di quanto molti credano, ma non nel modo in cui se lo immaginano. I criteri dei giudici mettono al primo posto effective striking/grappling, e in quella voce rientrano esplicitamente atterramenti, sottomissioni tentate, ribaltamenti e posizioni di vantaggio. Aggressività e controllo dell'area contano solo se il primo criterio è completamente pari, il che quasi non succede.

Tradotto: portare qualcuno a terra e restarci sopra senza fare niente pesa poco. Portarlo a terra e attaccare pesa molto. È la stessa logica dei vantaggi nel BJJ, applicata da tre persone sedute a bordo gabbia.

Se vuoi fare MMA

Il jiu-jitsu da solo non basta, e nessuna palestra seria ti dirà il contrario. Serve almeno una disciplina di striking e una base di lotta, e serve fare sparring con i colpi — che è un'esperienza diversa, più dura e con un costo fisico che va messo in conto.

Se vuoi fare BJJ

L'MMA non serve. Sono due percorsi separati, e la stragrande maggioranza dei praticanti di jiu-jitsu non ha mai tirato un pugno in vita sua. Se il motivo per cui inizi è la difesa personale, la pagina giusta non è questa: è BJJ e difesa personale, dove distinguiamo cosa si trasferisce e cosa no.

Fonte per le regole: *Unified Rules of Mixed Martial Arts* (Association of Boxing Commissions), versione 2019, in particolare la definizione di atleta a terra, i falli e i criteri di giudizio.