BJJ e lotta: la differenza sta in cosa significa stare sotto

La differenza che genera tutte le altre

Nella lotta, finire con le due spalle a terra chiude l'incontro all'istante: è la schienata, e vale più di qualunque punteggio accumulato. Nel jiu-jitsu quella stessa posizione è un posto dove si lavora: la guardia è una posizione di attacco, e un praticante ci passa metà del tempo per scelta.

Da qui viene tutto il resto. Un lottatore è addestrato a non stare mai sotto. Un bjj-er è addestrato a stare sotto e a cavarsela. Quando i due si incontrano, per i primi mesi nessuno dei due capisce cosa stia facendo l'altro.

Le regole, in breve

• Durata: nella lotta internazionale un incontro seniores dura due tempi da 3 minuti con 30 secondi di pausa. Nel BJJ si va dai 5 minuti della cintura bianca ai 10 della nera.
• Come si vince: schienata, punti, o superiorità tecnica — a 10 punti di scarto nello stile libero e 8 nella greco-romana l'incontro finisce lì.
• Sottomissioni: non esistono. Non c'è nessun modo di vincere facendo battere l'avversario.
• Greco-romana: è vietato attaccare sotto la cintura, quindi niente attacchi alle gambe. Lo stile libero le consente.

Cosa si trasferisce, e in che direzione

Dalla lotta al BJJ si porta la cosa che nel jiu-jitsu si impara più tardi e peggio: atterrare qualcuno e stargli sopra. Un lottatore con due anni alle spalle passa davanti a cinture blu in piedi, e la sua pressione da sopra è difficile da replicare. Quello che deve disimparare è l'allarme quando va sotto — l'istinto di girarsi e alzarsi a tutti i costi regala la schiena, che nel BJJ è la posizione peggiore in assoluto.

Dal BJJ alla lotta si porta meno di quanto si creda. Le sottomissioni non servono, la guardia è un modo di perdere, e il ritmo è molto più alto di qualunque round di sparring. Ci si accorge subito di non saper stare in piedi: è la lacuna che quasi tutti i praticanti di jiu-jitsu hanno, e la ragione per cui molte palestre ospitano un allenatore di lotta una volta a settimana.

Cosa chiede al corpo

La lotta è più dura, e vale la pena dirlo. Sei minuti a quell'intensità sono un altro sport dal punto di vista cardiaco, l'impatto sul collo e sulle spalle è maggiore, e il taglio del peso nella pratica agonistica è una cultura a sé. Il BJJ si può praticare a intensità molto diverse, e per questo lo si comincia a quaranta o a cinquant'anni molto più spesso.

Quale scegliere

Se la domanda è quale sia «più efficace», è la domanda sbagliata: sono due sport, non due metodi di combattimento. Le domande utili sono altre — cosa c'è vicino a casa (in Italia le palestre di BJJ sono molto più diffuse dei club di lotta), a che età stai cominciando, e se ti diverte di più stare in piedi o a terra. Su quest'ultima, la risposta la dà una lezione di prova, non un articolo.

Fonte per le regole: United World Wrestling, *International Wrestling Rules* (lotta libera e greco-romana). Per il jiu-jitsu, il *Rule Book* IBJJF v6.1. Se non hai ancora fatto una prova: la prima lezione di BJJ.