Rash guard, spats y pantalón corto: qué hace falta para el no-gi
Hace falta muy poco, y cuesta menos que un kimono. Pero en competición hasta ese poco tiene reglas precisas, incluidas las de los bolsillos.
BJJ Square · Actualizada el 11/08/2026
Para entrenar no-gi basta con una prenda superior ajustada y un pantalón corto. Es la razón por la que muchas academias empiezan ahí con los principiantes: empiezas con lo que ya tienes.
El rash guard
Es la camiseta ajustada y elástica, de poliéster y elastano. Se usa por tres razones, en orden de solidez: hace de barrera entre tu piel y el tatami, reduce las rozaduras por fricción —el *mat burn*— y gestiona el sudor. La cuarta razón que se lee a menudo, la compresión que supuestamente ayuda a la recuperación, es más un argumento de marketing que un hallazgo.
Nota La razón higiénica es la más sólida de las tres, pero hay que decirlo con honestidad: poner una capa de tejido entre la piel y el tatami tiene sentido dado cómo se transmiten las infecciones de piel en el grappling, donde lo que cuenta es el contacto piel con piel y las microabrasiones. No existe, sin embargo, ningún estudio que mida cuántas infecciones menos produce un rash guard.
Spats, o pantalón corto, o los dos
Los spats son mallas técnicas. La misma lógica que el rash guard, aplicada a las piernas. En el entrenamiento se llevan solos o debajo del pantalón corto, según prefieras.
En competición, en cambio, hay reglas
En el reglamento de la IBJJF la prenda superior debe ser ajustada y cubrir el torso hasta la cintura del pantalón, y los colores están limitados: negro, blanco, o blanco y negro con al menos un 10% del color de tu propio cinturón, o bien una prenda enteramente del color del cinturón.
- Pantalón sin bolsillos, o con los bolsillos cosidos por completo.
- Sin botones, cremalleras ni cordones a la vista, ni ninguna pieza de plástico o metal.
- Largo: por lo menos hasta la mitad del muslo, sin pasar de la rodilla.
- Colores: negro, blanco, blanco y negro, o el color de tu propio cinturón.
Por qué están prohibidos los bolsillos
No es una regla estética. Un dedo o un pie que se mete en un bolsillo durante una transición acaba doblado en una dirección que no es la suya: esa es la explicación que dan los fabricantes de ropa técnica, y el reglamento lo confirma al prohibir cualquier cosa que «pueda representar un riesgo para el rival». Las cremalleras y los botones, del mismo modo, cortan y arañan: y un arañazo en un tatami es la puerta de entrada de una infección de piel.
Atención ⚠️ Una diferencia que conviene conocer: en el reglamento de la IBJJF los spats por sí solos aparecen únicamente entre las opciones femeninas. Las mujeres pueden competir con pantalón corto, con spats o con ambos; para los hombres, los spats van debajo del pantalón, no en su lugar.
Qué cambia entre competir con kimono y sin él: competir con gi o sin gi.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué hace falta para entrenar no-gi?
- Una prenda superior ajustada (un rash guard) y un pantalón corto. Los spats, las mallas técnicas, son opcionales en el entrenamiento.
- ¿Por qué los pantalones de grappling no tienen bolsillos?
- Porque los dedos y los pies pueden engancharse durante las transiciones, con riesgo de doblarse de forma antinatural. El reglamento prohíbe también los botones, las cremalleras y los cordones a la vista, que pueden cortar o arañar.
- ¿De qué color tiene que ser el rash guard en competición?
- En el reglamento de la IBJJF: negro, blanco, o blanco y negro con al menos un 10% del color de tu propio cinturón, o bien enteramente del color del cinturón.
- ¿Se puede competir con spats sin pantalón corto?
- En el reglamento de la IBJJF, los spats llevados solos aparecen únicamente entre las opciones femeninas. Para los hombres van debajo del pantalón corto.
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