Rash guard, spats et short : ce qu'il faut pour le no-gi

Il faut très peu de choses, et ça coûte moins cher qu'un kimono. Mais en compétition, même ce très peu obéit à des règles précises — y compris celles sur les poches.

BJJ Square · Mise à jour le 11/08/2026

Pour s'entraîner en no-gi, il suffit d'un haut près du corps et d'un short. C'est la raison pour laquelle beaucoup de clubs y font débuter les nouveaux : tu commences avec ce que tu possèdes déjà.

Le rash guard

C'est le haut élastique moulant, en polyester et élasthanne. Il sert à trois choses, par ordre de solidité de l'argument : il fait barrière entre ta peau et le tatami, il réduit les abrasions de friction — le *mat burn* — et il gère la sueur. La quatrième raison qu'on lit souvent, la compression qui aiderait à la récupération, tient plus de l'argument marketing que du résultat établi.

Note La raison hygiénique est la plus solide des trois, mais il faut la formuler honnêtement : mettre une couche de tissu entre la peau et le tatami a du sens au vu de la façon dont les infections cutanées se transmettent en grappling, où le contact peau à peau et les micro-abrasions sont ce qui compte. Il n'existe cependant aucune étude mesurant combien d'infections en moins un rash guard permet d'éviter.

Spats, ou short, ou les deux

Les spats sont des leggings techniques. Même logique que le rash guard, appliquée aux jambes. À l'entraînement, on les porte seuls ou sous un short, comme on préfère.

En compétition, en revanche, il y a des règles

Dans le règlement IBJJF, le haut doit être près du corps et couvrir le torse jusqu'à la ceinture du short, et les couleurs sont limitées : noir, blanc, ou noir et blanc avec au moins 10 % de la couleur de ta propre ceinture — ou un haut entièrement à la couleur de la ceinture.

  • Un short sans poches, ou avec les poches entièrement cousues.
  • Ni boutons, ni fermetures éclair, ni cordons apparents, ni aucune partie en plastique ou en métal.
  • Longueur : au moins à mi-cuisse, pas plus bas que le genou.
  • Couleurs : noir, blanc, noir et blanc, ou la couleur de ta propre ceinture.

Pourquoi les poches sont interdites

Ce n'est pas une règle esthétique. Un doigt ou un pied qui entre dans une poche pendant une transition finit plié dans une direction qui n'est pas la sienne — c'est la justification qu'avancent les fabricants de vêtements techniques, et le règlement la confirme en interdisant tout ce qui « peut représenter un risque pour l'adversaire ». Les fermetures éclair et les boutons, de la même façon, coupent et griffent : et une griffure sur un tatami, c'est la porte d'entrée d'une infection cutanée.

Attention ⚠️ Une différence bonne à connaître : dans le règlement IBJJF, les spats seuls n'apparaissent que parmi les options féminines. Les femmes peuvent compétir en short, en spats ou les deux ; pour les hommes, les spats se portent sous le short, pas à sa place.

Ce qui change entre compétir avec et sans kimono : compétition en gi ou en no-gi.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'il faut pour s'entraîner en no-gi ?
Un haut près du corps (un rash guard) et un short. Les spats, les leggings techniques, sont facultatifs à l'entraînement.
Pourquoi les shorts de grappling n'ont-ils pas de poches ?
Parce que les doigts et les pieds peuvent s'y coincer pendant les transitions, avec un risque de pliure contre nature. Le règlement interdit aussi les boutons, les fermetures éclair et les cordons apparents, qui peuvent couper ou griffer.
De quelle couleur doit être un rash guard en compétition ?
Dans le règlement IBJJF : noir, blanc, ou noir et blanc avec au moins 10 % de la couleur de ta propre ceinture, ou entièrement à la couleur de la ceinture.
Peut-on compétir en spats sans short ?
Dans le règlement IBJJF, les spats portés seuls n'apparaissent que parmi les options féminines. Pour les hommes, ils se portent sous le short.

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