Premier cours de JJB : quoi emporter et à quoi t'attendre

Le jiu-jitsu brésilien se pratique au contact, au sol, avec quelqu'un qui cherche à te contrôler. Dit comme ça, ça fait peur. En réalité, ton premier cours sera le plus tranquille de tous : personne n'attend que tu saches quoi que ce soit, et le partenaire qu'on te donne est presque toujours quelqu'un que le prof sait patient.

Ce qui rend la première fois maladroite, ce n'est pas la technique : c'est de ne pas savoir quoi emporter, où poser ses chaussures et quand ça commence. Ça, on le règle tout de suite.

Ce que tu mets dans ton sac

Pour l'essai, tu n'as rien à acheter. N'achète pas de gi avant d'avoir essayé : ça coûte entre 60 et 150 euros et beaucoup de clubs t'en prêtent un pour les premiers cours. Demande au moment de réserver.

• Un t-shirt près du corps et un short sans poches, sans fermeture éclair ni boutons. Les poches sont la façon la plus courante de se tordre un doigt : quelqu'un finit par y glisser les siens pendant la lutte.
• Des claquettes de douche. Elles servent à marcher en dehors du tatami, et c'est une règle d'hygiène, pas une coquetterie.
• Une bouteille d'eau.
• Une serviette et de quoi te changer.
• Un protège-dents, si tu en as. Ce n'est pas obligatoire en JJB, mais ça ne fait pas de mal.

Dernière évidence que personne ne dit : viens propre. Tu vas t'entraîner à quelques centimètres du visage de quelqu'un d'autre pendant une heure.

Comment se déroule un cours

Ça change d'un club à l'autre, mais la structure est presque toujours celle-ci, et ça dure entre soixante et quatre-vingt-dix minutes.

1. 1Salut et échauffement. Dans beaucoup d'académies, on salue en montant sur le tatami ; l'échauffement comprend des déplacements spécifiques au sol (roulades, ponts, mouvements de hanches) qui paraissent absurdes au début et qui deviennent ensuite ton vocabulaire.
2. 2Technique. Le prof montre un ou deux mouvements, en les découpant en étapes.
3. 3Drilling. Tu répètes la technique avec un partenaire qui n'oppose pas de résistance. Le but est de la faire entrer dans le corps, pas de gagner.
4. 4Sparring — le rolling. Des rounds de cinq ou six minutes où on lutte pour de vrai, en changeant de partenaire.
5. 5Salut final, souvent en ligne par grade.

Comment taper, et pourquoi ce n'est pas une défaite

Taper — faire tap — veut dire à ton partenaire « c'est bon, arrête ». Ça se fait de trois façons, et toutes conviennent :

• Deux ou trois frappes franches de la main sur le corps du partenaire.
• Deux ou trois frappes sur le tatami, si tu as les bras bloqués.
• À la voix : « tap », ou tout simplement « stop ». Si tu ne peux bouger ni les bras ni les jambes, c'est la solution.

Le tap est une information, pas une reddition. Il sert à te permettre de t'entraîner encore demain. Celui qui ne tape pas par orgueil se blesse, saute trois semaines et prend du retard : en JJB, celui qui s'arrête perd bien plus que celui qui tape.

Les règles non écrites du tatami

Personne ne te les explique, mais ça se remarque tout de suite si tu ne les respectes pas.

• Sur le tatami, on est pieds nus. En dehors du tatami, jamais. Claquettes même pour faire deux pas jusqu'aux toilettes.
• Salue le prof en arrivant et en partant, et présente-toi si c'est ta première fois.
• Si tu arrives en retard, attends au bord du tatami que le prof te fasse signe de monter.
• Ne donne pas de conseils techniques à quelqu'un de plus expérimenté que toi, ni à quelqu'un de moins expérimenté s'il ne te les demande pas : c'est le travail de l'instructeur.
• Signale tes blessures avant le rolling : « j'ai l'épaule droite en vrac » est une phrase que ton partenaire veut entendre avant, pas après.
• Le rolling n'est pas une compétition. Ton partenaire d'aujourd'hui est la personne qui te fera progresser pendant des années.

Dans beaucoup de clubs d'école brésilienne, tu entendras dire « oss » un peu pour tout : salut, accord, remerciement. Ailleurs, personne ne le dit. Ce n'est pas un test, et personne ne se vexe si tu ne l'utilises pas.

Ce que tu vas vraiment ressentir

Tu seras fatigué d'une façon nouvelle, parce que c'est une fatigue du corps entier d'un coup et pas d'un muscle à la fois. Tu ne comprendras presque rien à ce qui se passe pendant que tu luttes, et c'est normal : c'est comme ça pour tout le monde pendant plusieurs mois. Tu perdras probablement contre des gens plus petits que toi, et c'est le moment où l'on comprend de quoi parle ce sport.

Le conseil le plus utile pour un premier cours est aussi le plus ennuyeux : respire. Les débutants bloquent leur respiration sous la pression et s'épuisent en deux minutes.

Et maintenant

Si tu n'as pas encore choisi où aller, le choix du club compte plus que tout le reste de cette liste. On en parle ici : Comment choisir un club de JJB.