O primeiro campeonato: quando faz sentido e como se prepara de verdade

“Ainda não estou pronto” é a frase que mais se ouve na academia, e quase sempre vem de alguém que treina há um ano. O problema é que a sensação de estar pronto não chega antes do campeonato: chega depois, e na maioria das vezes depois do segundo ou do terceiro.

A pergunta certa não é se você está pronto

É se você treina com alguma regularidade, se já fez treino livre suficiente para não se assustar quando alguém impõe pressão, e se você sabe a hora de parar. Você não precisa de um jogo completo. Ninguém tem isso na estreia.

• Você sabe bater a tempo, e faz isso sem esperar o último instante. É o único pré-requisito inegociável.
• Você já treinou com gente que não conhece, em um open mat, por exemplo: competir contra um desconhecido é muito diferente de rolar com os parceiros de sempre.
• O seu professor sabe que você quer competir. Não para pedir permissão, mas porque é ele quem pode dizer se aquele campeonato serve para você e qual categoria faz sentido.

A semana anterior, não os três meses anteriores

Não existe preparação especial para uma estreia: existe o treino que você já vinha fazendo. O que muda é a semana que antecede, e a regra é tirar, não acrescentar.

1. 1Não mude nada de estrutural. Começar uma dieta ou um novo programa de força a sete dias do campeonato só piora as coisas.
2. 2Reduza o volume nos últimos dois ou três dias. Chegar cansado custa mais caro do que chegar com uma técnica a menos.
3. 3Confira o seu peso de kimono, na balança, alguns dias antes. É assim que você evita descobrir o problema no próprio dia: nos campeonatos da IBJJF o limite da categoria é medido vestido e há uma única tentativa.
4. 4Arrume a mochila na véspera à noite, não de manhã. Documento, um kimono dentro das regras e todo o resto.
5. 5Veja onde é e em que horário, contando que a programação publicada quase sempre atrasa.

O que acontece de fato no dia

Você espera horas, aquece, seu nome é chamado e você está no tatame. Os primeiros trinta segundos passam sem você perceber: é normal, e é por isso que quase todo mundo lembra mal do primeiro campeonato. Depois o corpo volta a fazer as coisas que sabe fazer.

Você pode perder em cinquenta segundos. Isso acontece com muita gente, não quer dizer que você não estava pronto, e não é tempo perdido: é a única lição que o treino não consegue dar. Como funciona o dia, hora a hora, está aqui: Como funciona um campeonato de BJJ.

Um erro que vale evitar

Entrar também no absoluto, “já que estou aqui”, sem ter pensado nisso. Nos campeonatos da IBJJF a inscrição é feita no local depois da premiação, e é uma escolha para tomar com a cabeça fria: depois de três lutas, contra adversários que podem pesar vinte quilos a mais que você, é um dia diferente do que você tinha planejado.