BJJ und Ringen: der Unterschied liegt darin, was unten sein bedeutet

Der Unterschied, aus dem alle anderen folgen

Im Ringen beendet es den Kampf sofort, wenn beide Schultern die Matte berühren: Das ist der Schultersieg, und er wiegt schwerer als jede angesammelte Wertung. Im Jiu-Jitsu ist genau diese Position ein Arbeitsplatz: Die Guard ist eine Angriffsposition, und ein Praktizierender verbringt dort freiwillig die Hälfte seiner Zeit.

Alles Weitere folgt daraus. Ein Ringer ist darauf trainiert, nie unten zu sein. Ein BJJ-ler ist darauf trainiert, unten zu sein und damit klarzukommen. Treffen beide aufeinander, versteht monatelang keiner, was der andere tut.

Die Regeln, kurz

• Dauer: Ein internationaler Seniorenkampf dauert zwei Perioden à 3 Minuten mit 30 Sekunden Pause. Im BJJ reicht es von 5 Minuten am Weißgurt bis 10 am Schwarzgurt.
• Wie man gewinnt: Schultersieg, Punkte oder technische Überlegenheit — 10 Punkte Vorsprung im Freistil und 8 im griechisch-römischen Stil beenden den Kampf sofort.
• Aufgabegriffe: gibt es nicht. Es existiert kein Weg, durch Abklopfen des Gegners zu gewinnen.
• Griechisch-römisch: Angriffe unterhalb der Gürtellinie sind verboten, also keinerlei Beinangriffe. Der Freistil erlaubt sie.

Was sich überträgt — und in welche Richtung

Vom Ringen zum BJJ kommt genau das, was Jiu-Jitsu am spätesten und am schlechtesten lehrt: jemanden zu Boden bringen und oben bleiben. Ein Ringer mit zwei Jahren Erfahrung zieht im Stand an Blaugurten vorbei, und sein Druck von oben ist schwer nachzubauen. Verlernen muss er den Alarm, der unten losgeht: Der Reflex, sich um jeden Preis umzudrehen und aufzustehen, verschenkt den Rücken — im BJJ die schlechteste Position überhaupt.

Vom BJJ zum Ringen nimmt man weniger mit als gedacht. Aufgabegriffe nützen nichts, die Guard ist eine Art zu verlieren, und das Tempo liegt weit über jeder Sparringrunde. Man merkt sofort, dass man im Stand nicht ringen kann: die Lücke fast jedes Jiu-Jitsu-Praktizierenden, und der Grund, warum viele Schulen einmal pro Woche einen Ringtrainer holen.

Was es dem Körper abverlangt

Ringen ist härter, und das gehört gesagt. Sechs Minuten auf dieser Intensität sind konditionell eine andere Sportart, die Belastung von Nacken und Schultern ist höher, und das Gewichtmachen im Wettkampf ist eine eigene Kultur. BJJ lässt sich in sehr unterschiedlicher Intensität betreiben — deshalb beginnt man damit weit häufiger mit vierzig oder fünfzig.

Was wählen

Wenn die Frage lautet, was „effektiver“ ist, ist es die falsche Frage: Es sind zwei Sportarten, keine zwei Kampfmethoden. Nützlich sind andere — was es in der Nähe gibt, in welchem Alter du anfängst, und ob dir Stand oder Boden mehr Spaß macht. Letzteres beantwortet ein Probetraining, kein Artikel.

Regelquelle: United World Wrestling, *International Wrestling Rules* (Freistil und griechisch-römisch). Fürs Jiu-Jitsu das IBJJF *Rule Book* v6.1. Wer noch nie probiert hat: das erste BJJ-Training.