Glossario del BJJ: le parole che sentirai in palestra

Alla prima lezione capirai forse un terzo delle parole. È normale: il BJJ nasce in Brasile da radici giapponesi e si è diffuso in inglese, quindi ogni tecnica ha spesso due o tre nomi. Questo elenco copre quello che serve per non restare fermo a chiedersi di cosa stanno parlando.

Le parole di tutti i giorni

• Gi — il kimono da jiu-jitsu: giacca, pantaloni, cintura.
• No-gi — la pratica senza kimono, con maglietta aderente e pantaloncini.
• Rash guard — la maglia tecnica aderente che si usa nel no-gi.
• Tatami — la superficie su cui si pratica. Si sale scalzi, sempre.
• Rolling — lo sparring: si lotta per davvero, a round.
• Drilling — la ripetizione di una tecnica con un compagno che non oppone resistenza.
• Tap — battere con la mano per dire «basta». Non è una resa: è come si evita di farsi male.
• Open mat — sessione a tatami libero, senza insegnamento. Ne parliamo qui: Open mat.
• Oss — intercalare di origine giapponese usato in molte palestre di scuola brasiliana come saluto, assenso o ringraziamento. In altre non lo dice nessuno.
• Professor — come si chiama l'istruttore in molte accademie di tradizione brasiliana.
• Lineage — la linea di insegnamento: da chi è stato graduato il tuo maestro, e da chi il suo.

Le posizioni

Nel BJJ si ragiona per posizioni, non per mosse. Sapere come si chiamano è metà del lavoro.

• Guardia — sei sotto, ma controlli l'avversario con le gambe. È la posizione che rende il jiu-jitsu diverso da qualsiasi altra lotta: stare sotto non vuol dire perdere.
• Guardia chiusa — gambe incrociate dietro la schiena dell'avversario.
• Guardia aperta — gambe non incrociate, in mille varianti (de la Riva, ragno, farfalla…).
• Mezza guardia — controlli una sola gamba dell'avversario fra le tue.
• Controllo laterale (side control) — sei sopra, di traverso sul petto dell'avversario.
• Montata (mount) — sei sopra, a cavalcioni sul busto. Posizione dominante.
• Controllo della schiena (back control) — sei dietro, con i talloni agganciati ai fianchi. La posizione più forte del BJJ.
• Ginocchio sulla pancia (knee on belly) — sei sopra con un ginocchio sull'addome dell'avversario.
• North-south — sei sopra con la testa verso i piedi dell'avversario e viceversa.
• Turtle — la posizione a quattro zampe, raggomitolati, tipica di chi si sta difendendo.

I movimenti

• Takedown — la proiezione o l'atterramento che porta il combattimento a terra.
• Passaggio di guardia (guard pass) — superare le gambe di chi è in guardia per arrivare al controllo laterale o alla montata.
• Sweep (spazzata) — rovesciare l'avversario mentre sei sotto, invertendo le posizioni.
• Escape (uscita) — liberarsi da una posizione svantaggiosa.
• Scramble — quel momento caotico in cui nessuno dei due controlla niente e vince chi arriva prima.
• Shrimp (gambero) — il movimento di bacino per creare spazio. È il primo esercizio che imparerai e continuerai a farlo per sempre.
• Ponte (upa) — spinta di bacino per rovesciare chi ti è sopra.

Le sottomissioni

Sono le tecniche che chiudono il combattimento: leve articolari e strangolamenti. L'avversario batte, e si ricomincia.

• Armbar (juji-gatame) — leva al gomito con le gambe attorno al braccio.
• Kimura — leva alla spalla con la doppia presa al polso, che ruota il braccio all'indietro.
• Americana — leva alla spalla nella direzione opposta alla kimura.
• Triangolo — strangolamento con le gambe, che chiude collo e un braccio.
• Ghigliottina (guillotine) — strangolamento frontale con l'avambraccio attorno al collo.
• Rear naked choke (mata leão) — strangolamento da dietro senza uso del kimono. La sottomissione più comune del BJJ.
• Strangolamento di colletto (cross collar choke) — usa il bavero del gi: esiste solo con il kimono.
• Ezekiel — strangolamento che usa la manica del proprio gi.
• Omoplata — leva alla spalla eseguita con le gambe.
• Straight ankle lock — leva alla caviglia, la prima leva alle gambe che si impara.
• Heel hook — leva torsionale al ginocchio attraverso il tallone. Pericolosa, vietata in molte categorie e regolamenti: si impara tardi e con un istruttore che sa cosa sta facendo.

Gradi e appartenenza

• Cintura — il grado del praticante. L'ordine e i tempi sono spiegati qui: Le cinture nel BJJ.
• Grado (striscia) — le strisce di nastro sulla cintura, di norma quattro per colore.
• Graduazione — la promozione a un grado o a una cintura superiore, decisa dal proprio maestro.
• Team / affiliazione — la rete di accademie che condividono metodo e linea di insegnamento (Alliance, Gracie Barra, Checkmat e molte altre).
• Accademia — la singola palestra. Una accademia appartiene a un team, ma non tutte le accademie sono affiliate.

In gara

• Sottomissione — chiude il match immediatamente, indipendentemente dal punteggio.
• Punti — si assegnano per le posizioni raggiunte e mantenute: passaggio di guardia, montata, controllo della schiena, spazzata, takedown, ginocchio sulla pancia. I valori esatti dipendono dal regolamento della federazione.
• Vantaggio — mezzo punto morale: si assegna a chi ha quasi completato un'azione. Decide moltissimi match finiti in parità.
• Assoluto — la categoria aperta, senza limite di peso.
• IBJJF — la federazione internazionale più diffusa nel jiu-jitsu con il gi.
• ADCC — il più noto circuito internazionale di grappling senza kimono.

Se non hai ancora messo piede in palestra, il posto giusto per iniziare è questo: Prima lezione di BJJ.