Paradenti, ginocchiere, paraorecchie: cosa serve e cosa è consentito
C'è una protezione che le evidenze sostengono e il regolamento vieta, e una che il regolamento non nomina nemmeno mentre i dati sui traumi dicono di metterla.
BJJ Square · Aggiornata il 11/08/2026
Nel jiu-jitsu si usano poche protezioni, molto meno che in altri sport di contatto. In parte perché non si tirano colpi, in parte perché il regolamento di gara ne vieta gran parte — e la logica del divieto non è la sicurezza, ma impedire che un'imbottitura renda più difficile afferrare il kimono.
Il paradenti: il caso più strano
Il regolamento IBJJF non lo nomina affatto. Non è né obbligatorio né vietato: è tollerato per omissione. Il che è curioso, perché i dati sui traumi dentali dicono un'altra cosa.
Un documento di posizione dell'Association of Ringside Physicians, del 2021, mette a confronto gli sport da combattimento su questo punto. Il jiu-jitsu risulta quello con la prevalenza più alta di trauma dentofacciale: 52,9%, davanti a boxe e lotta, entrambe al 45,9%. Lo stesso documento riporta studi in cui il trauma dentale scende dal 25,8% al 12,6% con il paradenti.
Nota Lo stesso documento è netto su due punti: raccomanda i paradenti su misura, non quelli preformati o «boil-and-bite», e precisa che l'efficacia contro le commozioni cerebrali non è dimostrata. Il paradenti protegge i denti, non il cervello.
I paraorecchie: efficaci e vietati
L'orecchio a cavolfiore nasce da un ematoma che, ripetuto, scolla il pericondrio dalla cartilagine e la lascia senza irrorazione: il tessuto si deforma in modo permanente. Non è una questione estetica, ed è diffusissimo: in uno studio su artisti marziali di livello nazionale, l'84% degli uomini presentava orecchio a cavolfiore.
I paraorecchie funzionano: la letteratura sui lottatori riporta fino al 50% di ematomi auricolari in meno. Ma in gara sono vietati, sia nel regolamento IBJJF sia all'ADCC. In allenamento sono consentiti, e quasi nessuno li mette.
Attenzione ⚠️ Quanti li usino davvero in palestra non lo sa nessuno: non esistono rilevazioni sul jiu-jitsu. Che siano poco diffusi è un'osservazione comune, non un dato misurato.
Le ginocchiere
In gara sono ammesse solo se morbide, senza parti rigide, e se non aumentano il volume al punto da ostacolare la presa dell'avversario. I tutori con cerniere metalliche o plastica rigida sono fuori. Un dettaglio pratico dal regolamento: puoi pesarti senza ginocchiere, ma devi indossarle al momento del controllo dell'uniforme.
Nota Sull'utilità delle ginocchiere nel jiu-jitsu non abbiamo trovato nessuna evidenza: tutto quello che circola sono guide all'acquisto. Non vuol dire che non servano — vuol dire che nessuno l'ha misurato, e chi te le vende come prevenzione sta andando oltre quello che si sa.
Cosa è vietato in gara, punto
- Calzature di qualsiasi tipo.
- Paraorecchie e qualsiasi protezione rigida per il capo.
- Conchiglia e protettori genitali.
- Occhiali e protettori oculari.
- Gioielli, fermagli, e in generale qualsiasi materiale rigido.
- Il copricapo femminile è invece permesso, se in tessuto elastico, senza plastica né lacci, e infilato dentro la maglia.
Le altre regole sull'uniforme di gara: il gi in gara.
Domande frequenti
- Il paradenti è obbligatorio nel BJJ?
- No, e il regolamento IBJJF non lo nomina nemmeno: non è né imposto né vietato. Le evidenze sui traumi dentali però lo sostengono, e il jiu-jitsu risulta lo sport da combattimento con la prevalenza più alta di trauma dentofacciale.
- Si possono usare i paraorecchie in gara di jiu-jitsu?
- No: sono vietati sia nel regolamento IBJJF sia all'ADCC. In allenamento sono consentiti, e sono l'unica protezione con evidenze di efficacia contro l'orecchio a cavolfiore.
- Le ginocchiere sono ammesse in gara?
- Solo se morbide, senza parti rigide, e se non aumentano il volume al punto da rendere più difficile la presa. I tutori con cerniere rigide non sono ammessi.
- I paraorecchie prevengono l'orecchio a cavolfiore?
- La letteratura sui lottatori riporta riduzioni degli ematomi auricolari fino al 50% con l'uso dei paraorecchie. Nel jiu-jitsu restano però vietati in competizione e poco usati in allenamento.
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