Rash guard, spats e short: o que você precisa para o no-gi

É preciso muito pouco, e custa menos que um kimono. Mas em competição até esse pouco tem regras precisas — inclusive as sobre bolso.

BJJ Square · Atualizada em 11/08/2026

Para treinar no-gi basta uma camisa justa e um short. É por isso que muitas academias começam os iniciantes por aí: você começa com o que já tem.

A rash guard

É a camisa justa e elástica, de poliéster com elastano. Ela serve por três motivos, em ordem de solidez: funciona como barreira entre a sua pele e o tatame, reduz as abrasões de atrito — o *mat burn* — e administra o suor. O quarto motivo que se lê com frequência, a compressão que supostamente ajudaria na recuperação, é mais argumento de marketing do que achado.

Nota A razão de higiene é a mais sólida das três, mas precisa ser dita com honestidade: colocar uma camada de tecido entre a pele e o tatame faz sentido dado o modo como as infecções de pele se transmitem no grappling, onde o contato pele a pele e as microabrasões são o que conta. Mas não existe estudo medindo quantas infecções a menos uma rash guard produz.

Spats, ou short, ou os dois

Spats são as calças técnicas justas. Mesma lógica da rash guard, aplicada às pernas. No treino são usadas sozinhas ou por baixo do short, como você preferir.

Em competição, porém, existem regras

No regulamento da IBJJF a camisa tem que ser justa e cobrir o tronco até o cós do short, e as cores são limitadas: preto, branco, ou preto e branco com pelo menos 10% da cor da sua faixa — ou uma camisa inteiramente na cor da faixa.

  • Short sem bolso, ou com os bolsos completamente costurados.
  • Nada de botão, zíper ou cordão aparente, nem partes de plástico ou metal.
  • Comprimento: pelo menos até a metade da coxa, no máximo até o joelho.
  • Cores: preto, branco, preto e branco, ou a cor da sua faixa.

Por que bolso é proibido

Não é regra estética. Um dedo ou um pé que entra num bolso durante uma transição acaba dobrado numa direção que não é a dele — essa é a justificativa que os fabricantes de roupa técnica declaram, e o regulamento confirma proibindo qualquer coisa que “possa representar risco ao adversário”. Zíperes e botões, do mesmo jeito, cortam e arranham: e um arranhão em cima do tatame é a porta de entrada de uma infecção de pele.

Atenção ⚠️ Uma diferença que vale conhecer: no regulamento da IBJJF os spats sozinhos aparecem só entre as opções femininas. As mulheres podem competir de short, de spats ou dos dois; para os homens, os spats vão por baixo do short, não no lugar dele.

O que muda entre competir com e sem kimono: competir de kimono ou no-gi.

Perguntas frequentes

O que é preciso para treinar no-gi?
Uma camisa justa (uma rash guard) e um short. Os spats, as calças técnicas, são opcionais no treino.
Por que o short de grappling não tem bolso?
Porque dedos e pés podem ficar presos durante as transições, com risco de dobra antinatural. O regulamento também proíbe botão, zíper e cordão aparente, que podem cortar ou arranhar.
De que cor tem que ser a rash guard em competição?
No regulamento da IBJJF: preto, branco, ou preto e branco com pelo menos 10% da cor da sua faixa, ou inteiramente na cor da faixa.
Dá para competir de spats sem short?
No regulamento da IBJJF, os spats usados sozinhos aparecem só entre as opções femininas. Para os homens eles vão por baixo do short.

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