Mundschutz, Knieschoner, Ohrenschützer: was du brauchst und was erlaubt ist
Es gibt einen Schutz, den die Evidenz stützt und das Regelwerk verbietet, und einen, den das Regelwerk nicht einmal erwähnt, während die Verletzungsdaten sagen, man solle ihn tragen.
BJJ Square · Aktualisiert am 11.08.2026
Jiu-Jitsu benutzt wenig Schutzausrüstung, deutlich weniger als andere Kontaktsportarten. Zum Teil, weil keine Schläge geschlagen werden, zum Teil, weil das Wettkampfregelwerk das meiste davon verbietet — und die Logik dieses Verbots ist keine der Sicherheit, sondern zu verhindern, dass Polsterung den Kimono schwerer greifbar macht.
Der Mundschutz: der seltsamste Fall
Das IBJJF-Regelwerk erwähnt ihn überhaupt nicht. Er ist weder Pflicht noch verboten: Er wird durch Auslassung geduldet. Das ist merkwürdig, denn die Daten zu Zahnverletzungen sagen etwas anderes.
Ein Positionspapier der Association of Ringside Physicians von 2021 vergleicht die Kampfsportarten in diesem Punkt. Jiu-Jitsu kommt als die Sportart mit der höchsten Prävalenz dentofazialer Verletzungen heraus: 52,9%, vor Boxen und Ringen, beide bei 45,9%. Dasselbe Dokument berichtet von Studien, in denen Zahnverletzungen mit Mundschutz von 25,8% auf 12,6% zurückgehen.
Hinweis Dasselbe Dokument wird in zwei Punkten deutlich: Es empfiehlt individuell angepasste Mundschutze, keine vorgeformten oder „boil-and-bite“-Modelle, und es stellt fest, dass die Wirksamkeit gegen Gehirnerschütterungen nicht belegt ist. Der Mundschutz schützt die Zähne, nicht das Gehirn.
Ohrenschützer: wirksam und verboten
Das Blumenkohlohr entsteht aus einem Hämatom, das, wenn es sich wiederholt, die Knorpelhaut vom Knorpel trennt und ihn ohne Blutversorgung zurücklässt: Das Gewebe verformt sich dauerhaft. Das ist keine kosmetische Angelegenheit, und es ist ausgesprochen verbreitet: In einer Studie an Kampfsportlern auf nationalem Niveau hatten 84% der Männer ein Blumenkohlohr.
Ohrenschützer wirken: Die Literatur zu Ringern berichtet von bis zu 50% weniger Ohrhämatomen. Aber im Wettkampf sind sie verboten, sowohl im IBJJF-Regelwerk als auch bei der ADCC. Im Training sind sie erlaubt, und fast niemand trägt sie.
Achtung ⚠️ Wie viele Leute sie in der Schule tatsächlich benutzen, weiß niemand: Es gibt keine Erhebungen zum Jiu-Jitsu. Dass sie selten sind, ist eine verbreitete Beobachtung, keine gemessene Zahl.
Knieschoner
Im Wettkampf sind sie nur erlaubt, wenn sie weich sind, keine starren Teile haben und nicht so viel Volumen hinzufügen, dass sie den Griff des Gegners behindern. Bandagen mit Metallscharnieren oder starrem Kunststoff fallen weg. Ein praktisches Detail aus dem Regelwerk: Du darfst dich ohne Knieschoner wiegen, bei der Ausrüstungskontrolle musst du sie aber tragen.
Hinweis Zum Nutzen von Knieschonern im Jiu-Jitsu haben wir überhaupt keine Evidenz gefunden: Alles, was kursiert, sind Kaufratgeber. Das heißt nicht, dass sie nichts nützen — es heißt, dass es niemand gemessen hat, und wer sie dir als Prävention verkauft, geht über das hinaus, was bekannt ist.
Was im Wettkampf schlicht verboten ist
- Schuhwerk jeder Art.
- Ohrenschützer und jeder starre Kopfschutz.
- Tiefschutz und Genitalschützer.
- Brillen und Augenschutz.
- Schmuck, Haarspangen und generell jedes starre Material.
- Kopfbedeckungen für Frauen sind dagegen erlaubt, wenn sie aus elastischem Stoff sind, ohne Plastik oder Schnüre, und in das Oberteil gesteckt werden.
Die übrigen Regeln zur Wettkampfausrüstung: der Gi im Wettkampf.
Häufige Fragen
- Ist ein Mundschutz im BJJ Pflicht?
- Nein, und das IBJJF-Regelwerk erwähnt ihn nicht einmal: Er ist weder vorgeschrieben noch verboten. Die Daten zu Zahnverletzungen sprechen allerdings für ihn, und Jiu-Jitsu kommt als die Kampfsportart mit der höchsten Prävalenz dentofazialer Verletzungen heraus.
- Darf man bei einem Jiu-Jitsu-Turnier Ohrenschützer tragen?
- Nein: Sie sind sowohl im IBJJF-Regelwerk als auch bei der ADCC verboten. Im Training sind sie erlaubt, und sie sind der einzige Schutz mit belegter Wirksamkeit gegen das Blumenkohlohr.
- Sind Knieschoner im Wettkampf erlaubt?
- Nur wenn sie weich sind, keine starren Teile haben und nicht so viel Volumen hinzufügen, dass sie das Greifen erschweren. Bandagen mit starren Scharnieren sind nicht erlaubt.
- Verhindern Ohrenschützer das Blumenkohlohr?
- Die Literatur zu Ringern berichtet bei Verwendung von Ohrenschützern von bis zu 50% weniger Ohrhämatomen. Im Jiu-Jitsu bleiben sie im Wettkampf allerdings verboten und im Training wenig genutzt.
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