Primera clase de BJJ: qué llevar y qué te vas a encontrar

El jiu-jitsu brasileño se practica en contacto, en el suelo, con alguien que intenta controlarte. Dicho así asusta. En realidad la primera clase es la más tranquila que vas a hacer: nadie espera que sepas nada, y el compañero que te asignan casi siempre es alguien que el profesor sabe que tiene paciencia.

Lo que hace torpe la primera vez no es la técnica: es no saber qué llevar, dónde dejar las zapatillas y cuándo se empieza. Eso lo resolvemos aquí.

Qué meter en la bolsa

Para la prueba no hace falta comprar nada. No compres un gi antes de haber probado: cuesta entre 60 y 150 euros y muchas academias te prestan uno para las primeras clases. Pregúntalo cuando reserves.

• Camiseta ajustada y pantalón corto sin bolsillos, cremalleras ni botones. Los bolsillos son la forma más habitual de torcerse un dedo: alguien acaba metiendo los dedos dentro mientras lucha.
• Chanclas de ducha. Sirven para andar fuera del tatami, y es una norma de higiene, no una manía.
• Una botella de agua.
• Una toalla y ropa de cambio.
• Protector bucal, si tienes. En BJJ no es obligatorio, pero no está de más.

Lo último es obvio y no lo dice nadie: llega limpio. Vas a entrenar a pocos centímetros de la cara de otra persona durante una hora.

Cómo es una clase

Cambia de una academia a otra, pero la estructura casi siempre es esta, y dura entre sesenta y noventa minutos.

1. 1Saludo y calentamiento. En muchas academias se entra al tatami saludando; el calentamiento incluye movimientos específicos de suelo (volteretas, puentes, desplazamientos de cadera) que al principio parecen absurdos y que después se convierten en tu vocabulario.
2. 2Técnica. El profesor enseña uno o dos movimientos, partiéndolos en pasos.
3. 3Drilling. Repites la técnica con un compañero que no opone resistencia. Sirve para que te entre en el cuerpo, no para ganar.
4. 4Sparring — el rolling. Rondas de cinco o seis minutos en las que se lucha de verdad, cambiando de compañero.
5. 5Saludo final, muchas veces en fila por grado.

Cómo se hace tap, y por qué no es una derrota

Golpear — hacer tap — es decirle al compañero «vale así, para». Se hace de tres maneras, y las tres valen:

• Dos o tres golpes claros con la mano sobre el cuerpo del compañero.
• Dos o tres golpes en el tatami, si tienes los brazos bloqueados.
• Con la voz: «tap», o simplemente «ya». Si no puedes mover ni los brazos ni las piernas, esta es la vía.

El tap es información, no rendición. Sirve para que mañana puedas volver a entrenar. Quien no hace tap por orgullo se lesiona, se pierde tres semanas y se queda atrás: en BJJ el que para pierde mucho más que el que hace tap.

Las reglas no escritas del tatami

Nadie te las explica, pero se notan enseguida si no las respetas.

• En el tatami se está descalzo. Fuera del tatami nunca. Chanclas aunque sean dos pasos hasta el baño.
• Saluda al profesor cuando llegas y cuando te vas, y preséntate si es la primera vez.
• Si llegas tarde, espera al borde del tatami hasta que el profesor te haga una señal para entrar.
• No des consejos técnicos a quien tiene más experiencia que tú, ni tampoco a quien tiene menos si no te los pide: eso es tarea del instructor.
• Avisa de tus lesiones antes del rolling: «tengo el hombro derecho fastidiado» es una frase que tu compañero quiere oír antes, no después.
• El rolling no es una competición. Tu compañero de hoy es la persona que va a hacerte mejorar durante los próximos años.

En muchas academias de escuela brasileña vas a oír «oss» para casi todo: saludo, confirmación, agradecimiento. En otras no lo dice nadie. No es un examen, y nadie se ofende si no lo usas.

Qué vas a sentir de verdad

Vas a acabar cansado de una forma nueva, porque es un esfuerzo de todo el cuerpo a la vez y no de un músculo cada vez. No vas a entender casi nada de lo que pasa mientras luchas, y está bien: le pasa a todo el mundo durante bastantes meses. Probablemente pierdas contra gente más pequeña que tú, y ese es justo el momento en el que se entiende de qué va este deporte.

El consejo más útil para la primera clase es también el más aburrido: respira. Quien empieza aguanta la respiración cuando está bajo presión y se agota en dos minutos.

Y ahora

Si todavía no has elegido dónde ir, la elección de la academia pesa más que cualquier otra cosa de esta lista. Lo contamos aquí: Cómo elegir una academia de BJJ.