BJJ-Glossar: die Wörter, die du in der Schule hören wirst

Im ersten Training verstehst du vielleicht ein Drittel der Wörter. Das ist normal: BJJ entstand in Brasilien aus japanischen Wurzeln und hat sich auf Englisch verbreitet, deshalb hat fast jede Technik zwei oder drei Namen. Diese Liste deckt ab, was du brauchst, um nicht dazustehen und dich zu fragen, wovon gerade die Rede ist.

Die Wörter des Alltags

• Gi — der Jiu-Jitsu-Kimono: Jacke, Hose, Gürtel.
• No-Gi — das Training ohne Kimono, mit engem Shirt und Shorts.
• Rash Guard — das enge Funktionsshirt, das im No-Gi getragen wird.
• Matte (Tatami) — die Fläche, auf der trainiert wird. Man betritt sie immer barfuß.
• Rolling — das Sparring: Es geht wirklich zur Sache, in Runden.
• Drilling — das Wiederholen einer Technik mit einem Partner, der keinen Widerstand leistet.
• Tap — mit der Hand abklopfen, um „genug“ zu sagen. Das ist keine Kapitulation, sondern die Art, wie man sich nicht verletzt.
• Open Mat — freie Mattenzeit ohne Unterricht. Mehr dazu hier: Open Mat.
• Oss — ein Ausruf japanischen Ursprungs, in vielen Schulen brasilianischer Prägung als Gruß, Zustimmung oder Dank benutzt. In anderen sagt es kein Mensch.
• Professor — so heißt der Trainer in vielen Academies brasilianischer Tradition.
• Lineage — die Lehrlinie: von wem dein Trainer graduiert wurde, und von wem dessen Trainer.

Die Positionen

Im BJJ denkt man in Positionen, nicht in Moves. Ihre Namen zu kennen ist die halbe Arbeit.

• Guard — du liegst unten, kontrollierst den anderen aber mit den Beinen. Das ist die Position, die Jiu-Jitsu von jeder anderen Form des Ringens unterscheidet: unten zu sein heißt nicht, zu verlieren.
• Geschlossene Guard (closed guard) — die Beine hinter dem Rücken des Gegners gekreuzt.
• Offene Guard (open guard) — Beine nicht gekreuzt, in tausend Varianten (De La Riva, Spider, Butterfly …).
• Halbguard (half guard) — du kontrollierst nur ein Bein des Gegners zwischen deinen.
• Seitenkontrolle (side control) — du liegst oben, quer über der Brust des Gegners.
• Mount — du sitzt oben rittlings auf dem Oberkörper. Dominante Position.
• Rückenkontrolle (back control) — du bist hinter ihm, die Fersen in seinen Hüften eingehakt. Die stärkste Position im BJJ.
• Knie auf dem Bauch (knee on belly) — du bist oben und hast ein Knie auf dem Bauch des Gegners.
• North-South — du bist oben, dein Kopf zeigt zu seinen Füßen und umgekehrt.
• Turtle — die zusammengerollte Position auf allen vieren, typisch für jemanden, der sich verteidigt.

Die Bewegungen

• Takedown — der Wurf oder das Zubodenbringen, das den Kampf auf den Boden verlagert.
• Guard-Passieren (guard pass) — an den Beinen dessen vorbeikommen, der in der Guard liegt, um in Seitenkontrolle oder Mount zu gelangen.
• Sweep (Umkehr) — den Gegner von unten heraus umdrehen und die Positionen tauschen.
• Escape (Befreiung) — sich aus einer Nachteilsposition lösen.
• Scramble — jener chaotische Moment, in dem keiner von beiden etwas kontrolliert und der gewinnt, der zuerst ankommt.
• Shrimp (Hüftflucht) — die Hüftbewegung, mit der man sich Raum schafft. Es ist die erste Übung, die du lernst, und du wirst sie für immer machen.
• Brücke (upa) — Hüftstoß, um den abzuwerfen, der auf dir liegt.

Die Submissions

Das sind die Techniken, die den Kampf beenden: Gelenkhebel und Würger. Der andere tappt, und man fängt von vorne an.

• Armbar (juji-gatame) — Hebel auf den Ellbogen, mit den Beinen um den Arm.
• Kimura — Schulterhebel mit doppeltem Griff am Handgelenk, der den Arm nach hinten dreht.
• Americana — Schulterhebel in die entgegengesetzte Richtung zur Kimura.
• Triangle (Dreieckswürger) — Würger mit den Beinen, der Hals und einen Arm einschließt.
• Guillotine — Würger von vorne, mit dem Unterarm um den Hals.
• Rear Naked Choke (mata leão) — Würger von hinten ohne Zuhilfenahme des Kimonos. Die häufigste Submission im BJJ.
• Cross Collar Choke (Kragenwürger) — nutzt den Kragen des Gi: existiert nur mit Kimono.
• Ezekiel — Würger, der den Ärmel des eigenen Gi benutzt.
• Omoplata — Schulterhebel, ausgeführt mit den Beinen.
• Straight Ankle Lock — Hebel am Fußgelenk, der erste Beinhebel, den man lernt.
• Heel Hook — Drehhebel auf das Knie über die Ferse. Gefährlich, in vielen Kategorien und Regelwerken verboten: Den lernt man spät und bei einem Trainer, der weiß, was er tut.

Grade und Zugehörigkeit

• Gürtel — der Grad des Praktizierenden. Reihenfolge und Zeiten stehen hier: Die Gürtel im BJJ.
• Grad (Streifen) — die Klebestreifen auf dem Gürtel, in der Regel vier pro Farbe.
• Graduierung — die Beförderung auf einen höheren Grad oder Gürtel, entschieden vom eigenen Trainer.
• Team / Affiliation — das Netzwerk von Academies, die Methode und Lehrlinie teilen (Alliance, Gracie Barra, Checkmat und viele andere).
• Academy — die einzelne Schule. Eine Academy gehört zu einem Team, aber nicht jede Academy ist affiliiert.

Im Wettkampf

• Submission — beendet den Kampf sofort, unabhängig vom Punktestand.
• Punkte — werden für erreichte und gehaltene Positionen vergeben: Guard-Passieren, Mount, Rückenkontrolle, Sweep, Takedown, Knie auf dem Bauch. Die genauen Werte hängen vom Regelwerk des Verbandes ab.
• Advantage (Vorteil) — der halbe moralische Punkt: Er geht an den, der eine Aktion fast abgeschlossen hat. Er entscheidet sehr viele Kämpfe, die sonst unentschieden enden würden.
• Absoluto — die offene Klasse, ohne Gewichtslimit.
• IBJJF — der international am weitesten verbreitete Verband im Jiu-Jitsu mit Gi.
• ADCC — die bekannteste internationale Turnierserie im Grappling ohne Kimono.

Wenn du noch nie in einer Schule warst, fängst du am besten hier an: Dein erstes BJJ-Training.