Das erste Turnier: wann es Sinn ergibt und wie man sich wirklich vorbereitet

„Ich bin noch nicht bereit“ ist der Satz, den man in der Schule am häufigsten hört, und fast immer kommt er von jemandem, der seit einem Jahr trainiert. Das Problem ist, dass das Gefühl, bereit zu sein, nicht vor dem Turnier kommt: Es kommt danach, und meistens nach dem zweiten oder dritten.

Die richtige Frage ist nicht, ob du bereit bist

Sie lautet, ob du einigermaßen regelmäßig trainierst, ob du genug gesparrt hast, um keine Angst zu bekommen, wenn dir jemand Druck macht, und ob du merkst, wann du aufhören musst. Ein fertiges Spiel brauchst du nicht. Beim ersten Turnier hat das niemand.

• Du klopfst rechtzeitig ab, und zwar ohne bis zum letzten Moment zu warten. Das ist die eine Voraussetzung, über die sich nicht verhandeln lässt.
• Du hast mit Leuten gesparrt, die du nicht kennst, zum Beispiel bei einem Open Mat: Gegen einen Fremden anzutreten ist etwas ganz anderes als das Rollen mit den üblichen Trainingspartnern.
• Dein Trainer weiß, dass du es machen willst. Nicht um ihn um Erlaubnis zu fragen, sondern weil er derjenige ist, der dir sagen kann, ob dieses Turnier zu dir passt und welche Kategorie Sinn ergibt.

Die Woche davor, nicht die drei Monate davor

Es gibt keine besondere Vorbereitung auf ein erstes Turnier: Es gibt das Training, das du ohnehin schon gemacht hast. Was sich ändert, ist die Woche davor, und die Regel lautet wegnehmen, nicht dazugeben.

1. 1Stell nichts um. Sieben Tage vorher mit einer Diät oder einem neuen Kraftprogramm anzufangen, macht die Sache nur schlechter.
2. 2Fahr das Volumen in den letzten zwei bis drei Tagen zurück. Müde anzukommen kostet dich mehr, als eine Technik weniger zu können.
3. 3Wieg dich ein paar Tage vorher mit angezogenem Kimono auf der Waage. So vermeidest du, das Problem erst am Tag selbst zu entdecken: Bei IBJJF-Turnieren wird das Limit der Kategorie in Bekleidung gemessen, und es gibt nur einen Versuch.
4. 4Pack die Tasche am Abend davor, nicht am Morgen. Ausweis, ein regelkonformer Kimono und alles andere.
5. 5Sieh nach, wo und wann es stattfindet, und rechne damit, dass die veröffentlichten Zeitpläne fast immer verrutschen.

Was am Tag selbst tatsächlich passiert

Du wartest stundenlang, wärmst dich auf, dein Name wird aufgerufen, und du stehst auf der Matte. Die ersten dreißig Sekunden vergehen, ohne dass du sie mitbekommst: Das ist normal, und deshalb erinnern sich fast alle schlecht an ihr erstes Turnier. Dann fängt der Körper wieder an, die Dinge zu tun, die er kann.

Du kannst in fünfzig Sekunden verlieren. Das passiert sehr vielen, es heißt nicht, dass du nicht bereit warst, und vergeudet ist die Zeit nicht: Es ist die eine Lektion, die dir das Training nicht geben kann. Wie der Tag abläuft, Stunde für Stunde, steht hier: Wie ein BJJ-Turnier abläuft.

Ein Fehler, den man sich sparen kann

Auch in der Open Class zu starten, „wenn ich schon mal da bin“, ohne darüber nachgedacht zu haben. Bei IBJJF-Turnieren meldest du dich vor Ort nach der Siegerehrung, und das ist eine Entscheidung, die man mit klarem Kopf trifft: Nach drei Kämpfen, gegen Gegner, die zwanzig Kilo mehr wiegen können als du, ist es ein anderer Tag als der, den du geplant hattest.