Gi oder No-Gi: die Unterschiede und womit du anfängst

Gi ist der Kimono: schwere Jacke, Gürtel, Hose. No-Gi trainiert man im engen Shirt (Rash Guard) und in Shorts oder Leggings. Von außen sieht das nach einer Frage von Bequemlichkeit oder Geschmack aus. Ist es nicht: Es ändert, was du in der Hand hast.

Der eine Unterschied, aus dem alle anderen folgen

Mit dem Gi greifst du den Stoff: Kragen, Ärmel, Hosenbeine, Gürtel. Das sind feste Griffe, die auch halten, wenn der andere drückt, und mit denen man jemanden fast zum Stillstand bringen kann.

Im No-Gi greifst du nur den Körper: Handgelenke, Nacken, Beine, Rumpf. Den Rest erledigt der Schweiß. Wer unten liegt, rutscht viel leichter wieder heraus.

Daraus ergeben sich alle Unterschiede, von denen du hörst.

• Tempo. Der Gi ist langsamer und positioneller: Du baust einen Griff auf, hältst ihn, arbeitest dich vor. No-Gi ist schneller und voller Scrambles, also jener chaotischen Momente, in denen keiner von beiden irgendetwas kontrolliert.
• Abschlüsse. Im Gi gibt es Würger mit dem Kragen, die es im No-Gi schlicht nicht gibt. Im No-Gi wiegen Beinhebel und Würger am Arm dafür schwerer.
• Verteidigung. Im Gi zahlt sich gutes Verteidigen stark aus: Erst muss der fremde Griff weg, dann kannst du raus. Im No-Gi kommt man häufiger über Bewegung und Explosivität heraus.
• Gewicht der Athletik. Der Gi gleicht körperliche Unterschiede etwas mehr aus, weil die Grifftechnik enorm zählt. Im No-Gi machen sich Schnelligkeit und die Fähigkeit, das Tempo zu halten, stärker bemerkbar.

Was du brauchst, und was es kostet

• Gi: ein Jiu-Jitsu-Kimono, grob zwischen 60 und 150 Euro. Ein Judo- oder Karateanzug taugt nicht — Schnitt, Gewebe und Belastbarkeit sind anders. Der Gürtel ist meistens dabei.
• No-Gi: Rash Guard und Shorts oder Leggings, deutlich günstiger. Achtung bei Shorts mit Taschen, Reißverschluss oder Knöpfen: Auf fast keiner Matte sind die erlaubt, und sie sind ein hervorragender Weg, sich einen Finger zu verdrehen.

Womit du anfängst

Die ehrliche Antwort lautet: mit dem, was die Schule macht, in die du gehst. Viele Academies wechseln innerhalb der Woche ab, und dann musst du gar nichts entscheiden.

Wenn du wirklich wählen kannst, helfen zwei konkrete Kriterien.

1. 1Willst du eine solide Basis bauen und hast keine Eile, dann Gi. Das langsamere Tempo gibt dir Zeit zu verstehen, was gerade passiert, und Griffe am Stoff machen Fehler sichtbar, die im No-Gi untergehen, weil du sowieso wegrutschst.
2. 2Kommst du vom Ringen, vom Grappling oder aus MMA, dann No-Gi. Die Bewegung ist dir vertrauter, und was du schon kannst, zählt sofort.

So oder so ist das keine endgültige Entscheidung: Man wechselt, wann man will, und die meisten machen früher oder später beides.

Gelten die Gürtel in beiden?

Ja. Es gibt nur einen Grad, und der gehört dem Menschen, nicht der Disziplin: Ein blauer Gürtel ist auch dann blau, wenn er ohne Kimono trainiert. Bei No-Gi-Turnieren trägt man den Gürtel nicht, die Kategorien bleiben aber nach Graduierung getrennt. Mehr dazu hier: Die Gürtel im BJJ.